116-春季班 - 多元化銅鑼瑜伽

📖 課程理念

1. 身心合一與內在平靜：結合呼吸調節、體位法與冥想，提升肌力、柔軟度與覺察力，有效減壓並回歸真實自我。
2. 多元瑜伽核心整合：以昆達里尼瑜伽為主軸，融合睡眠瑜伽與身體瑜伽，涵蓋體式功法、呼吸法、大休息及靜心冥想。
3. 銅鑼音療深度修復：每期規劃深度放鬆工作坊，透過銅鑼共振引導深層放鬆與自我修復。

🎯 課程目標

1. 自主保健：掌握呼吸調息法與脊椎保健體式，能於日常自主紓壓。
<br>2. 神經平衡：結合解壓動作與銅鑼聲波共振，平衡自律神經，改善睡眠並紓解慢性疲勞。
<br>3. 覺察管理：透過冥想與身體感知練習，提升身心敏銳

📝 上課方式

1. 理論講解：課程理論、體式詳盡解說與交流
2. 正式練習：體位法、呼吸法、大休息、冥想 (視課程進度結合銅鑼音浴)
3. 課後分享與問答

✅ 評量方式

出席率30%、課堂參與與學習態度30%、團體互動20%、課後反饋與問答20%

👥 適合對象

1. 12歲以上，初學者或有經驗的練習者皆可。
2. 重大傷病、心血管疾病或剛開刀完六個月內，請諮詢醫生並告訴老師以利指導練習。
3. 孕婦孕期穩定後可加入，唯銅鑼浴須避開。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著寬鬆舒適，適合運動的服飾。

📸 課程圖片