115-春季班 - 皮拉提斯-體態矯正 初級

📖 課程理念

肩頸痠痛,下背疼痛長期困擾你嗎? 彎腰駝背,體態不佳,看起來總是精神不好嗎? Stott皮拉提斯特有的五大原則,讓學員學習如何正確精準的控制自己的身體,解除身體過度的張力,塑造強韌又柔軟的肌肉,讓身體回到自然的平衡與健康。

🎯 課程目標

課堂前半會以皮拉提斯五大原則為重點，搭配基礎動作，幫助學員建立正確觀念並掌握核心精髓；後半堂則依學員狀況設計，針對身體弱化部位進行訓練，並讓過度緊繃的部分獲得放鬆，讓學員在穩定中逐步改善體態與健康。

📝 上課方式

PPT投影片講解說明。 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

1.課堂出席率30%
2.課堂表現40%
3.自我練習30%

👥 適合對象

身心健康，無立即性醫療介入之需求。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.學員可自備皮拉提斯墊。
2.可自購巧拼地墊一組(8入)(32X32cm)。用途:墊高臀部調整動作姿勢使用。
3.彈力帶

📸 課程圖片