114-秋季班 - 運動傷害防護初級

📖 課程理念

現代人重視運動風氣，但對於要如何「動的安全不受傷」卻不一定了解，常因姿勢錯誤、過度使用造成傷害。本課程將從運動傷害預防與處理觀念出發，搭配實作與動作調整技巧，幫助學員在生活中建立正確的運動防護習慣。

🎯 課程目標

1、提升身體覺察能力，辨識身體不適與早期傷害徵兆
<br>2、建立正確且安全運動觀念「動的對、動的久」
<br>3、學會基礎傷害處理與舒緩技巧
<br>4、強化上下肢與動作穩定性，預防未來傷害
<br>5、培養居家自我保健能力
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📝 上課方式

課程將以投影簡報輔助講解核心概念，搭配精選影片加深理解。課堂中安排示範與實際操作環節，讓學員能及時修正訓練動作。同時透過簡易測驗與體適能測驗，幫助學員掌握自身學習發展，強化學習效果與實際應用能力。

✅ 評量方式

1、課堂筆記與學習紀錄(35%)
鼓勵學員自行抄寫課堂重點，提升專注與記憶力。
2、實際操作與動作表現(35%)
評估學員實際參與動作控制、滾筒放鬆等練習投入與表現。
3、課程互動與學習態度(20%)
鼓勵積極互動與自主學習，包含學員提問、回饋與同儕合作學習等過程表現。
4、學習心得與課程回饋(10%)
以書面或口頭方式分享收穫與改善建議，教學是雙向交流，雙向互動與共同成長。

👥 適合對象

無限制

🛠 需要準備的工具/軟體

無

📸 課程圖片