115-春季班 - 體適能運動

📖 課程理念

本課程內容涵蓋心肺適能、肌力與肌耐力、柔軟度，透過徒手肌力訓練、椅上肌力訓練、彈力帶與寶特瓶啞鈴，增加自身肌力，延緩肌少症，學習與認識身體肌群，養成良好運動習慣。

🎯 課程目標

● 科學素養<br/>● 美學素養<br/>。預期效益：肌力、肌耐力會有明顯提升，平衡感、反應力也會有改善。

📝 上課方式

● 課程講述<br/>● 示範教學<br/>● 實際操作<br/>

✅ 評量方式

● 課堂出席()%<br/>● 課堂參與()%<br/>

👥 適合對象

● 對主題有興趣皆可選讀<br/>● 其他(無)<br/>

🛠 需要準備的工具/軟體

上課請穿著輕鬆服裝、運動鞋、水跟毛巾，部分課程需準備瑜珈墊、彈力繩(或運動長毛巾)、兩個寶特瓶啞鈴。

📸 課程圖片