115-寒假班 - 曲線塑身有氧

📖 課程理念

本課程旨在協助學員建立正確且安全的運動觀念，了解合適運動穿著與運動鞋的重要性，並認識運動前暖身對身體健康的關鍵作用。透過頭部、肩頸與肩膀等部位的律動訓練，提升身體靈活度與協調能力，減少僵硬與不適，即使為短期課程，也能引導學員將所學動作延伸至日常生活，逐步養成規律運動的習慣。同時結合情緒覺察與分享，引導學員認識並表達自身情緒，促進人際互動，並鼓勵學員影響周遭親友共同參與運動，擴散健康正向影響力。
達到全身性健康及運動好處,訓練身体的肌力及平衡及反應力。

🎯 課程目標

本課程以「運動不間斷、健康不停歇」為理念，即使寒期僅四堂課，仍透過循序漸進的全身暖身與肢體律動，引導學員建立正確且安全的運動觀念。課程結合音樂節奏、身體活動與情緒覺察，在輕鬆愉快的學習氛圍中促進身體活動與心理放鬆，培養自我照顧能力，並鼓勵學員將運動融入日常生活，進而影響周遭親友，共同養成規律運動與身心健康的良好習慣。
<br>讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習，讓學員們知道運動的好處，並可學習同學間的互動。

📝 上課方式

講師示範、實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔70％ 、上課驗收佔30％

👥 適合對象

男，女社會人士皆可

🛠 需要準備的工具/軟體

乾凈的運動鞋，服裝舒適為原則

📸 課程圖片