114-秋季班 - 楊氏十三式太極拳

📖 課程理念

太極拳是一種適合各年齡層學習的武術與養生運動，以緩慢、流暢的動作達到身心平衡與健康促進。本課程透過系統化的太極拳基礎訓練，讓學員在學習上半身放鬆、下盤穩重的同時，理解太極「以柔克剛」的原理與運用，使動作不僅具有鍛鍊效果，更是一種心理調適與情緒管理的方式。
課程融合社會情緒發展，透過太極拳的動作與呼吸調整，幫助學員培養耐心、專注力與內在穩定性，使其在日常生活中提升自我覺察能力與情緒管理技巧。此外，透過團體課程與互動練習，鼓勵學員在社區與家庭環境中分享太極的益處，使其成為社群凝聚力與健康促進的一部分。

🎯 課程目標

1.掌握太極拳基本技法：學習放鬆上半身、穩固下盤，理解身體協調與重心運用，使動作自然流暢。
<br>2.培養呼吸控制與內在穩定性：透過深沉吐納與緩慢動作，幫助學員在運動中提升專注力，達到身心放鬆的效果。
<br>3.探索「以柔克剛」的運用：學習太極的順勢而為與借力使力，使學員在運動與生活中發揮柔順與穩定的力量。
<br>4.提升情緒調適與心理平衡：透過太極動作與冥想練習，促進內在平靜，改善壓力管理與心理韌性。
<br>5.促進社群交流與家庭互動：鼓勵學員將太極運動融入日常生活，與親友共同練習，增進家庭關係與社區交流。
<br>6.建立長期運動習慣與健康養生：透過循序漸進的課程設計，讓學員將太極拳融入日常生活，使其成為穩定的健康養生方式。
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📝 上課方式

講師示範實際操作

✅ 評量方式

實際演練

👥 適合對象

無限制對象

🛠 需要準備的工具/軟體

自由

📸 課程圖片