114-春季班 - 55樂齡肌力訓練

📖 課程理念

運用簡易輔具 (椅子,彈力帶,抗力球,啞鈴水瓶)介入運動課程,讓課程豐富且多元,趣味中提升樂齡族身體素質,使身體產生更多刺激,增進訓練效果!

🎯 課程目標

課程以強化樂齡族身心健康為目標,著重強化心肺功能,肌力訓練,站姿平衡訓練以預防跌倒,並以輔具介入,增添課程變化及協調,敏捷性訓練,共同守護長輩們健康,創造快樂年齡,以達預防及延緩失能與老化終極目標!

📝 上課方式

以坐 ,站姿循環訓練運動模式,強化心肺,肌力,肌耐力,柔軟度,平衡,協調及反應能力,並適時添加手指操,筋膜舒展操,增添課程變化性!
本課程採「混成彈性教學」模式,"實體課與線上課同步教學"，同學們可選擇來教室上課或在家線上上課,方便同學們自由選擇!
如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將全部利用Google Meet會議室線上方式授課。

✅ 評量方式

學員出席率30%團體活動30%學習態度40%

👥 適合對象

55歲以上學員方可報名,有心臟病.氣喘.三高(高血壓.高血糖.高血脂).骨鬆.脊椎或關節開過刀者,請詢問醫生後再報名!

🛠 需要準備的工具/軟體

水,毛巾,舒適運動服,運動鞋!
彈力帶,抗力球老師會提供,亦可自行準備!

📸 課程圖片

📖 課程大綱