115-春季班 - 哈達瑜伽

📖 課程理念

哈達瑜伽以安全、友善的方式設計，動作緩慢，每個動作停留時間較長，讓成人或銀髮族都能輕鬆進入瑜伽練習，強調循序漸進、身心平衡與生活應用；另外本課程會以人體七大脈輪為主軸，透過體式、呼吸連接身心脈輪，讓學員可以更深度連結自我，找到內心的平靜。
學員將能改善柔軟度與肌力，提升平衡與專注力，學會舒緩壓力與自我照護的方法，並培養健康、穩定與正向的生活態度。

🎯 課程目標

哈達瑜伽課程源於推廣人人可及的健康運動，結合瑜伽理論與身心保健知識，讓學員培養伸展、肌力與平衡技能；同時養成專注、耐心與自我關懷的態度。課程亦鼓勵彼此支持，增進社區交流，強化與社會的正向連結。

📝 上課方式

哈達瑜伽課程以瑜伽磚作為主要輔助工具，透過示範、分解與循序漸進的帶領，讓學員在認知自我身體極限的情況下完成動作。課堂包含伸展、呼吸、放鬆與冥想練習，並依學員體能狀態調整強度，強調安全、親和與生活化，讓每位學員都能在自在中練習、在支持中成長。

✅ 評量方式

錄製一段2-3分鐘影片，內容須包含：1.學習心得、2.學習前後身體是否有變化或進步

👥 適合對象

最適合年長者的瑜伽系列，屬於新手友善瑜伽課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備瑜伽墊及瑜伽磚2塊，上課著彈性長褲。

📸 課程圖片