114-春季班 - 禪柔太極養生導引四十八式(基礎)

📖 課程理念

本課程傳授的禪柔太極養生導引四十八式，是特別針對無任何拳術基礎者所設計，以培養凝神靜心、鬆柔關節、活化經絡為主要課程目標；幫助初學者從正確的基本功入門，進而自然產生鬆柔的身心，再輔以鬆、靜、定的拳招架構，必能讓每一位學員皆能依據自己的生理狀況，從容進入樂活養生的太極新境界。

🎯 課程目標

1. 放鬆身體、安神定心，享受上課樂趣。
<br>2. 柔筋活節，每次鬆身每次進步一點點。
<br>3. 專注用心，詳記分解動作及定勢架構。
<br>4. 以腰胯帶領手腳運動，維持正確架構。
<br>5. 自然放鬆，完整演練陳太極老架一路。
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📝 上課方式

第一節：鬆柔養生功
進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。
第二節：拳架教學
依據課程安排，進行禪柔太極養生導引四十八式拳架教學，按部就班熟悉基礎拳架套路，循序漸進掌握腰胯領動的正確架構。

✅ 評量方式

依據出席率、動作標準、成果發表綜合評分

👥 適合對象

適合所有想透過太極拳修練，追求健康樂活人生的人士，無基礎者可。

🛠 需要準備的工具/軟體

請著寬鬆衣物、軟底鞋，並自備拉筋墊
亦可於開學後自由選購制服、功夫鞋、拉筋墊、拉筋板

📸 課程圖片

📖 課程大綱