115-秋季班 - 拳擊有氧

📖 課程理念

結合各種武術攻擊與防守招式， 近距離以拳擊、踢腿動作為主要元素的體適能運動， 搭配流行音樂，提升身體協調性、敏捷性和速度。
透過竭力鍛煉，同時釋放壓力，消耗熱量並雕塑身形，是屬於中高強度的有氧課程。

🎯 課程目標

持續激勵你燃燒卡路里，戰勝體脂肪，並強化身體反應、平衡性、爆發力，進而提升心肺表現、強化全身肌群 。

📝 上課方式

完整課程將以8~9首歌曲組成，
暖身10分鐘＋主課程35分鐘＋緩和5分鐘
課程中間會有2、3次短暫喝水休息時間，
跟著音樂動起來！

✅ 評量方式

👥 適合對象

成年、性別不拘、各種體能程度的人都歡迎來嘗試！
我們會適時提供簡單、低強度衝擊的選擇動作，
讓你可以依照自己的節奏來獲得良好訓練效果！

🛠 需要準備的工具/軟體

水、毛巾、另外準備一雙乾淨運動鞋

📸 課程圖片