115-秋季班 - 舒緩瑜伽-肩頸照護

📖 課程理念

我的瑜伽課程強調「尊重身體、平衡練習、身心和諧」，希望學員能在舒適與安全的範圍內探索自己的身體，發掘內在的力量與穩定。瑜伽不僅僅是身體的伸展與強化，更是一種與自己對話的方式，透過細微的調整與呼吸引導，幫助學員在每一次練習中找到適合自己的節奏與平衡。

🎯 課程目標

1.提升身體覺察
<br>2.改善柔韌與力量
<br>3.建立穩定的練習習慣
<br>4.培養內在平靜與專注
<br>5.鼓勵自我探索與成長
<br>無論是初學者還是有經驗的練習者，都能在課堂中找到適合自己的練習方式，一步步在穩定與放鬆中成長，享受瑜伽帶來的改變。

📝 上課方式

線上教學。講師線上示範教學、指導。
課後大休息會有頌缽的聲音，透過音頻震動讓身體慢慢放鬆。

✅ 評量方式

學員出席率、學習態度

👥 適合對象

不限，只要想動一動，都可以。

🛠 需要準備的工具/軟體

手機、瑜伽墊、瑜伽繩、家裏的椅子、墻壁、枕頭。

📸 課程圖片