114-春季班 - 身體核心訓練初級

📖 課程理念

透過墊上與阻力訓練,活化肌力,學習身體控制,達到改善姿勢,增進健康.

🎯 課程目標

透過將動作由淺入深的墊上訓練,結合呼吸與輔具運用來提高核心肌群強化,學習身體穩固安定,改善姿勢不良,增進健康。

📝 上課方式

講解與練習

✅ 評量方式

課堂出席率30%、學習成果35%、課堂討論15%、學習態度20%

👥 適合對象

帶著愉快的心情來活動身體.學會感受身體

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊,毛巾,水 , 瑜珈磚1塊, 彈力帶

📸 課程圖片

📖 課程大綱