115-暑期班 - 經絡伸展瑜珈、輪瑜珈

📖 課程理念

本課程融合經絡伸展與正位瑜珈的精髓，讓學員在學習過程中理解兩者間的密切關係，體驗瑜珈作為身心平衡的生活哲學。透過瑜珈體位法與正確的呼吸練習，喚醒內在深層的覺知，使學員敏銳感受身體與情緒的聯繫，並啟動自身的自癒能力，培養穩定的心理狀態與正向思維。
藉由十二經絡的伸展練習，課程引導學員釋放壓力與緊繃感，在緩和的節奏中學習調節情緒與身體張力，使身心靈達到更加輕盈與和諧的狀態。透過團體練習與互動交流，建立支持性的學習環境，讓學員在共同學習中提升自信、增強人際連結，並在互助與分享的氛圍中深化對自身與他人的理解。
這門課程不僅是運動，更是一場探索內在平衡的旅程，讓學員透過身體覺察與自我調適，將瑜珈的智慧融入日常生活，促進整體健康與生活品質。

🎯 課程目標

1.在每個經絡伸展動作中，搭配正確呼吸技巧，融入身心靈，由淺入深循序漸進，達到對身體伸展和生理的調理。
<br>2.達到鍛鍊核心肌群與全身肌力，增加專注力與覺察力，提昇身心狀態與平衡壓力。
<br>3.養成良好運動習慣，達到鍛鍊自身穴位按摩，氣血導引效果

📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

技巧掌握程度
互動參與程度
課程理解程度

👥 適合對象

入門塑身,體態或想進階鍛練不同瑜珈對象

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊

📸 課程圖片