115-春季班 - 華佗五禽之戲養身導引術

📖 課程理念

一、教學理念
1. 傳統與現代結合：以華佗所創之五禽之戲（虎、鹿、熊、猿、鳥）為基礎，融入現代運動醫學與養生觀念，強調動靜兼修。
2. 以身心平衡為核心：運動不僅是鍛鍊筋骨，更是調整呼吸、舒緩情志，達到身心合一。
3. 重視漸進與自我覺察：教學過程循序漸進，讓學員依自身狀況調整強度，並在練習中觀察自己的身體與心境變化。
4. 社區共享與樂活精神：強調互動與支持，讓學員在社區氛圍中相互鼓勵，共同培養長期養生運動習慣。
二、預期學員學習成果
1.基本功法掌握：熟悉五禽（虎、鹿、熊、猿、鳥）基本動作與呼吸配合。 能獨立完成完整一套五禽之戲導引。
2.身體層面改善：增強肌力、柔軟度與平衡感。改善血液循環與呼吸功能，減少頸肩腰背僵硬不適。
3.心理層面提升：體驗傳統導引術的專注與放鬆，降低焦慮與壓力。培養正向心態與養生習慣。
4.生活應用能力：能在日常生活中融入部分動作與呼吸法，作為自我保健方法。增進自我覺察與養生實踐，提升生活品質。

🎯 課程目標

以傳承華佗養身導引術中結合現代養生觀念，提供學員一種身心並重的健康之道。在學科/知識與理論的面向,課程融入中醫導引與經絡臟腑的關聯性,在招式與身法中培養身體柔韌度平衡感與協調性,於品德/態度中養成專注耐心與恆心,並強化預防醫學的重要性

📝 上課方式

課程以講師示範與實際操作為核心，搭配團體互動、小組活動、案例討論與心得分享；輔以影片欣賞、圖像教學及戶外參訪，並透過個別指導、反覆練習、學員上台展現及適度競賽，增進學習成效與參與感。

✅ 評量方式

以下為課程評量方式設計，合計 100%：
評量項目 比例
學員出席率 30%
課堂討論與學習態度 25%
實體作品 / 學習紀錄 20%
成果展演（個人或團體） 25%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

寬鬆衣服 平底鞋

📸 課程圖片