114-春季班 - 正位伸展瑜伽提斯-入門

📖 課程理念

1.藉由瑜伽提斯伸展全身達到纖腰,塑身豐臀,美腿的功效使體態勻稱。
2.幫助現代人緩和身心,紓解壓力。
3.藉由瑜伽的鍛練，可促進氣血循環，強化五臟六腑、改善體質、增加免疫力、進而提升生命力。
4.改善體脂肪並增加肌肉量，預防骨質疏鬆。
5.強化心肺功能，肌肉適能及筋骨柔軟度的鍛鍊。

🎯 課程目標

改善體質，紓解工作壓力,使學習者達到生活瑜伽化,身心靈合一,降低醫療成本。

📝 上課方式

1動作示範2解說3實地操練
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻，課程將改以線上教學方式進行補課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

出席率 50 %，上課表現 30 %，成果展示20 %

👥 適合對象

完全不會者可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

舒適之彈性運動服裝

📸 課程圖片

📖 課程大綱