114-春季班 - 愛自己陰瑜珈A2

📖 課程理念

瑜珈不是宗教，是以合乎科學角度層面的鍛鍊，無論有無宗教信仰，瑜珈帶給的不只是身體上及心靈上的修練，也可了解自己、自我實現得到身心靈合一的效果。在教學當中要注意學員的身體以及體位法來幫助學員要如何延展自己、與自己身體進行對話，重複練習讓身體有所改變，體會自己的身心靈的感受性，來互相成長突破自己，和老師一起學習喲！

在初次接觸瑜珈過程中，讓學員體驗初學時及學習一段時間後的感受身體及精神上的改變，學習一段時日的瑜珈後，睡覺品質改善，睡眠品質好身體自然就健康，身體健康生活自然多采多姿喔。

🎯 課程目標

陰瑜珈著重在靜態動作，配合呼吸法讓身心沉殿並放鬆，察覺身體產生之變化，與身體對話，透過呼吸將酸麻腫脹感帶出，讓結締組織 (如肌腱、韌帶與筋膜等)獲得舒緩，減緩身體老化、促進血液循環與增強身體柔軟度。

📝 上課方式

講師示範與實際操作，帶領學員以正確之姿勢，配合基礎呼吸法以鍛鍊深層僵硬肌肉、活絡筋骨。

✅ 評量方式

如學期內有關於瑜珈活動，老師會推薦介紹希望與同學一起參與。

👥 適合對象

任何未有瑜珈經驗或有瑜珈基礎者想更進一步學習，透過瑜珈自我放鬆的同學都能輕鬆一起參與，只要帶著一顆堅持及毅力的心，透過瑜珈課程可以讓學員們的更於堅定，使身心靈清淨舒展。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、毛巾(瑜珈繩)是屬於上課必備，瑜珈衣物盡量選擇休閒好舒展身體各部位之服裝。

📸 課程圖片

📖 課程大綱