114-秋季班 - 呼吸體態瑜伽

📖 課程理念

🎯 課程目標

練習呼吸需要用到的工具：呼吸器、吸管、呼吸氣球
<br>呼吸器是提高吸氣的能力，（也叫膈肌的小啞鈴），可很好的打開胸廓壓縮的部位，提高肺活量，恢復內臟律動能力。
<br>呼吸氣球：進階版本。退階-吸管
<br>利用吸管及氣球去延長呼氣讓膈肌高位，帶動內臟上提，改善盆底肌鬆弛無力及內臟下垂問題。

📝 上課方式

第一步：末梢手指，腳指，胸廓筋膜松解
第二步：應用不同方法練習手指，腳指力量，透過遠端力線傳導作用於胸廓及後総膈（肺部2/3 的區域擴張）。
第三步：足底功能訓練
第四步：胸廓骨盆靈活訓練

✅ 評量方式

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

請同學自備瑜伽墊～

📸 課程圖片