114-秋季班 - 傳統瑜珈

📖 課程理念

傳統瑜珈課程著重於整合身心靈，強調呼吸、身體姿勢、冥想和正念。教學理念注重於提供學員一個安全、支持的環境，讓他們透過持之以恆的練習，培養身體柔軟度、力量和平衡，同時平靜心靈、增進自我認識和提升自我意識。預期學員能夠在課程中學會放鬆身心、提升靈活性、增進身體的認識和控制，以及建立更深層次的內在平靜和安定感，這些能力不僅在瑜珈墊上，也能在日常生活中受益。

🎯 課程目標

提升正面能量，把負面能量降到最低，將身體的病痛及大腦儲存的迷失拋開，讓身心得到快樂、幸福。

📝 上課方式

學員自備大毛巾、墊子、服裝寬鬆輕便或緊身衣褲皆宜。把上的暖身，輪棒按摩，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。

✅ 評量方式

出席率30%、參與度30%、學習成果40%，姿勢體位的進步，對自己身體的認識理解，健康養生觀念的認知。

👥 適合對象

本班有把上暖身著重下肢的鍛鍊與延展，墊上有比較多串連的動作，沒有基礎的或較僵硬的學員會比較辛苦。有重大疾病、嚴重心血管患者、高低血壓不穩定且嚴重、癌症化療、半年內動過重大手術者⋯等，考量您的體力與身體狀況並不適合團體班。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、瑜珈磚、輪棒

📸 課程圖片