115-春季班 - 瑜珈伸展筋膜放鬆

📖 課程理念

運用不同的瑜珈動作及透過不同角度和方向活動筋膜，並同時進行動態伸展，以及設計動作和結合工具如滾筒與球訓練等，來提升身體活動度與協調性，間接改善筋膜健康，課程內容從運動、伸展、按摩到利用工具，進而改善筋膜緊繃、提升活動度與身體功能。

🎯 課程目標

1.讓學員學習並應用瑜珈伸展筋膜放鬆技巧，以緩解慢性疼痛、改善身體僵硬、提升活動度與運動表現、促進身體恢復，並增加對身體的覺知，透過放鬆沾黏、僵硬的筋膜，增加身體的柔軟度與關節活動度。
<br>2.讓學員更了解自己的身體，幫助肌肉與筋膜恢復彈性，減少肌肉痠痛，從而學習如何自我照顧。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

出席率30%、上課態度30%、成果展演25%、 社區活動參與15%

👥 適合對象

為初階課程，有無經驗皆可參加課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.自帶水瓶、毛巾、瑜伽墊、滾筒,穿著舒適及運動服裝
2.若無瑜珈墊、滾筒(開學後可協助統一購買)

📸 課程圖片