114-春季班 - 活力伸展瑜珈提斯

📖 課程理念

久坐辦公室，長時間使用電腦、手機，讓身體緊繃，透過伸展幫助我們重新找回自己身體的感覺，重新找到身體正確的姿勢。希望能藉由瑜伽的練習增加身體的循環及代謝。現在就起身動一動吧

🎯 課程目標

現在大部份的人生活壓力大，假日又較少有充足的運動量。慢慢的讓身體心理失去了平衡，瑜伽的練習可以透過呼吸、體位法專注的練習、肌肉有效的運用，達到身心平衡的狀況。另外，在練習瑜伽時，會有很正面的能量，可藉由每個人傳達的正面能量，讓我們更正向

📝 上課方式

1.動作分解示範 2.暖身 3.拜日式及體位法的練習 4.大休息
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。

✅ 評量方式

學員出席率30%團體活動30%學習態度40%

👥 適合對象

有興趣學習者男女皆可報名

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱