114-秋季班 - 愛行者北歐式健走與體勢能

📖 課程理念

一、教學理念
指導愛行者式北歐式健走法、提升身體機能。

二、預期學員可達成之學習成果
●暖身操，提升運動效果、減少運動傷害。
●姿勢的改善→協調核心肌力、調整身體姿勢，姿勢對了90%身體的痠痛沒了。
●養生→提升身體基本五大系統機能
骨骼系統、肌肉系統、神經系統、呼吸系統、循環和免疫系統的運作。
●健身→增強肌力、肌耐力、有氧、減脂。肌肉的強弱牽涉壽命與健康指數。
●強身→提升免疫力、與大自然結合提升心靈健康

三、本課程包含
一、北歐式健走應用技術實作練習
二、學理說明
三、戶外教學

🎯 課程目標

一、目標→強健體魄、建立正確的運動觀
<br>愛行者北歐式健走→已突破單純『走路健康觀念』，而是進入『建立新的、正確的、使用身體方法，有效地協調與強健身體』
<br>
<br>二、學、術科→整合體育、健康、醫學、科學、人文等學群，構成一個完整領域的運動學程與練習。

📝 上課方式

●標準的北歐式健走動作示範與實際操作
●教授北歐式健走學理基礎﹙含圖像及影片欣賞﹚
●教授北歐式健走之暖身操及伸展操﹙ 團體互動及小組活動﹚
●校外快樂的教學體驗﹙學員耐力及實際地形、地物操作﹚
●實際案例討論與心得分享
●個別指導及學員解惑

✅ 評量方式

出席率30％ 學習態度35％ 健走技巧及成果35％

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

運動服、運動鞋

📸 課程圖片