115-秋季班 - 體適能瑜伽

📖 課程理念

體適能瑜伽融合了傳統瑜伽的靜心修習與現代體適能的科學訓練，強調身心平衡、柔韌度與肌力的全面提升。課程不僅著重於動作的正確性與呼吸的調和，更透過漸進式的練習，幫助學員在舒展筋骨的同時，培養專注力與自我覺察，達到健康、放鬆與自我成長的目的。

🎯 課程目標

1.建立正確的瑜伽姿勢與呼吸習慣
<br>2.增進柔軟度、肌力與核心穩定度
<br>3.改善體態與提升身體協調性
<br>4.減輕壓力、促進身心放鬆
<br>5.培養自我覺察，提升生活品質
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📝 上課方式

全體互動、小組修復及個別指導

✅ 評量方式

學生出席率30%
學習態度30%
心得分享20%
成果展演20%

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

(自備)兩塊瑜珈木磚、PU瑜珈墊、瑜珈繩

📸 課程圖片