115-秋季班 - 悠活禪瑜趣(初級)

📖 課程理念

藉由嬋柔運動海浪的理念「如浪潮般」的流動及瑜珈體式，了解為什麼脊椎需要規律活動，如何運用瑜珈墊及日常椅子就能達到脊椎「適度活動」達成以下目標
舒緩日常生活緊張的步調,除強化自身的體魄外同時美化姿態柔，聆聽身體的聲音同時感受動作學習時不過度執著於動作完美，不勉強自己，培養五感/體感帶入練習與一次次練習累積成
達成日常生活中建立運動習慣中找到適合緩解的技巧，長出更美的自己與自信

🎯 課程目標

１－串連體式，鍛鍊肌肉，培養身體穩定度
<br>２－增加肢體靈活度，活化腦力
<br>３－增加身體彈性與柔軟僵硬的肢體
<br> 4 - 當身體感到有壓力,緊繃時透過學習的技巧來緩解釋放筋膜
<br> 5 - 了解體感以及控制是怎麼發生的
<br> 6 - 為什麼脊椎需要穩定也需要規律活動

📝 上課方式

１．講師示範與實際操作　
２．團體互助及小組活動
３．反覆練習　視情況個別講解分解動作與指導
4 . 部分課程有專題分享(一小時上課/一小時實作)

✅ 評量方式

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、毛巾、易排汗之運動服、水、以及一顆愉快的心

📸 課程圖片