114-春季班 - 40+肌力與體能 （初中階）

📖 課程理念

健康老化需要提早佈局，無論是為了退休生活能夠到處遊山玩水，或是再繼續投入工作，都需要足夠的體能與健康的身體，40歲正是人體肌肉量逐漸大幅下滑的轉折點，體能也能明顯的感受到大不如前，因此，有效運動並且養成運動習慣，就變得非常重要了。
本課程為初中階課程，適合已持續運動三個月以上者，運動強度中等，課程目標以良好肌肉品質為主

🎯 課程目標

學習有效運動達到運動效果，增強肌耐力與良好的肌肉品質。

📝 上課方式

講師示範與實際操作
分組練習

✅ 評量方式

學員出席率佔 80%
團體活動佔 20%

👥 適合對象

1. 本課程為初中階課程，適合已持續運動三個月以上者，運動強度中等，課程目標以良好肌肉品質為主，若您的目標是讓肌肉強壯，可能會覺得本運動課程太輕鬆而無法達到期待的運動效果。
2. 本課程較不適合有脊椎問題或是骨質疏鬆症患者，若有相關問題請先

🛠 需要準備的工具/軟體

課程教材為彈力帶與瑜伽墊，需要請學員們自備。
重訓手套及握力帶視個人需要自行決定是否自備。
滾筒課程需自備滾筒及按摩球。
課程當中請穿著吸濕排汗的運動服飾、運動鞋及毛巾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱