114-暑期班 - 50+樂活輕有氧

📖 課程理念

台灣已邁入高齡社會，對於高齡者的身體健康與保養不容忽視，運動是兩者兼具的一項活動，但如何讓樂齡們在安全並擁有正確的觀念下，達到上述兩項成果是本堂課的目的，利用具活潑性的輕度的體適能有氧舞蹈來讓樂齡者產生興趣，進而願意參加課程,實現延緩且健康老化的目標

🎯 課程目標

1.利用運動解剖學，讓學員們知道教學中動作設計的原理，以及訓練的部位及原因
<br>2.身體上已經有出現行動不便的狀況，可運用替代動作來讓樂齡也能達到輕度運動效果
<br>3.提昇樂齡者的運動安全認知，及其理解運動對於肌肉流失的減緩效果與作用

📝 上課方式

講師示範與實際操作並讓學員反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%、團體活動50%、學習態度30%

👥 適合對象

50歲（含）以上的民眾都可參加課程，課程基礎入門，簡單容易記，合適樂齡學員可以掌握的節奏和課程步驟。
有糖尿病或心臟病，高血壓等請先諮詢醫生

🛠 需要準備的工具/軟體

自備一雙乾淨室內運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺

📸 課程圖片