114-暑期班 - 瑜珈快樂學

📖 課程理念

🎯 課程目標

瑜珈整合我們的身 (運動)、息 (呼吸)、心 (念頭)，對於面對多元挑戰的現代生活方式的我們來說，它像是全食物 (whole food)，供給我們身體基本的能量需求，5分鐘的功能性瑜珈組合，就是讓我們快速恢復的處方。一天的工作和活動下來，我們的身體往往已經累積太深層的緊繃、腦力和心力也已負荷太重、短淺而紊亂的呼吸，讓我們整個人感覺沒有空間。學習為自己設計5分鐘的瑜珈處方，針對自身實際面臨的狀況、需求，來解決問題，逐步進階做好自己的身心健康管理。

📝 上課方式

1、墊上練習。老師示範體位法，引導學員探索身體與練習。 2、動作解析 3、瑜珈相關的身體主題知識分享，對照當日的主題動作進行解說 。4、問題討論和動作組合設計。

✅ 評量方式

以實體參與為主要評量

👥 適合對象

這堂課適合已有瑜珈基礎的同學，也適合初學的新手，想要設計自己的瑜珈動作組合，是一堂問題導向學習的實作課，課堂間會有一些討論和共同設計。

🛠 需要準備的工具/軟體

0、穿著舒適排汗性好的運動服。1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺。2、瑜珈球。3、彈力帶。4、瑜珈磚 。以上2、3、4三項有建議的規格，瑜珈墊的規格則很多元，用家裡已經有的設備就好，或可以開學後根據老師的建議購買或請班長統整購買。

📸 課程圖片