114-春季班 - 太極傳統導引初級1

📖 課程理念

將學習不同深度的導引術及練習身體骨節的調整與保養，期能在自我運動的練習下除自我健康的進步外，進一步了解身體的結構與運作，懂得自我療癒也能保養家人及他人。

🎯 課程目標

1.緣由:發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
<br>2.學科/知識與理論:
<br>學科中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
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📝 上課方式

第一階段：熱身---活絡脊椎、九大關節及四肢末梢
第二階段：主要動作以升降、開合、伸展、纏絞、旋轉為主。
引體功法---強化關節韌帶，體力及肌力訓練。
導氣功法---丹田呼吸的訓練，配合肢體的動作。
第三階段：導引連續動作（舞碼）的練習，引體與導氣功法的結合，讓身心靈合而唯一。
第四階段：導引組合練習應用。
第五階段：收功---兩人一組互相按摩放鬆，也增進學員間的情感。

✅ 評量方式

學員出席率50﹪、期末成果展30%、學習態度20 %

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱