115-春季班 - 熱汗派對瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

1. 課程理念：社區民眾長期工作及日常生活姿勢不良又缺乏運動，所以常常導致各種身心上的不適，希望透過規律化的運動課程，帶領社區民眾愉快地運動並帶給民眾及其家人親友正確的運動觀念。(1)提升民眾健康照顧知識 (2)逐漸解除常見酸痛的困擾，並增加身心活力 (3)提高社區運動參與率及功能性體適能。(4)鼓勵成人「活到老、學到老」，增進自我成長
<br>2. 課程目標：1.在活潑的舞曲中，隨著節奏作輕鬆的有氧動作，練習身體的協調性。 .2. 鍛鍊到平時較少運用的肌肉，同時也可以為身心減壓，在玩樂中達到運動的效果。3. 肌力與瑜珈的練習可以強化肌肉力量並讓身體伸展達到放鬆的效果。
<br>3. 預期效益 :1. 可以強化心肺功能，改善呼吸系統。2. 對於身體緊繃的民眾能更輕鬆地幫助其伸展身體，從而達到筋骨拉伸放鬆的效果。
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📝 上課方式

1.講師帶領學員練習
2.講師示範及學員實際操作
3.個別指導及反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、課程參與度20%。

👥 適合對象

1.若當天身體有不適或特殊狀況，請事先告知授課老師。
2.請勿在課程前半小時內大量進食。
3.有心血管疾病或其他慢性疾病的學員，請告知授課老師並遵照醫師建議指示下參與課程進行。

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需自備水、毛巾及乾淨室內運動鞋
瑜珈磚和瑜珈墊(可開學後統一訂購)

📸 課程圖片