114-春季班 - 舒緩伸展瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

1. 課程理念：正位瑜伽帶領學員進行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持在正確的位置、方向，來鍛鍊身體，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。適合練習正位瑜伽：(1)初學者，從未接觸過瑜伽，更需要正位瑜伽給予正確、精準的指導，養成正位概念。(2)想深入了解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習(3)身體曾經受過傷，或者有某些慢性疾病的練習者，老師可以根據個人身體情況給予理療性質的指導
<br>2. 課程目標：強化專注力、矯正姿勢體態、喚醒身心覺知，透過每個動作停留之際，與自己的身體進行對話，用心來去「傾聽」身體的聲音，藉此能夠強化專注力，正位瑜珈的每一個體式動作要求的是正確、平穩，姿態在對的位置上並讓身體習慣才算有效的訓練，因此能夠矯正姿勢體態，藉由正位運動，察覺身體的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，及早改善緩解身體的不適，進而達到喚起身心覺知。
<br>3. 預期效益：(1)提升民眾健康照顧知識 (2)逐漸解除常見酸痛的困擾，並增加身心活力 (3)提高社區運動參與率及功能性體適能。(4)鼓勵成人「活到老、學到老」，增進自我成長
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📝 上課方式

1.講師帶領學員練習
2.講師示範及學員實際操作
3.個別指導及反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、課程參與度20%、期末成果展30%。

👥 適合對象

1.若當天身體有不適或特殊狀況，請事先告知授課老師。
2.請勿在課程前半小時內大量進食。
3.有心血管疾病或其他慢性疾病的學員，請告知授課老師並遵照醫師建議指示下參與課程進行。
4.課程進行中若感覺身體有任何不適，請先暫停練習並告知授課老師

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需自備水、毛巾及乾淨室內運動鞋
瑜珈磚和瑜珈墊(可開學後統一訂購)

📸 課程圖片

📖 課程大綱