115-暑期班 - 50+樂活輕有氧

📖 課程理念

隨著台灣進入高齡社會，高齡者的身體健康與保養變得格外重要。本課程旨在透過安全且正確的運動觀念，幫助高齡者達成健康的生活目標。課程具體理念如下：
1.提升健康意識：讓高齡者了解運動對身體健康的重要性，並建立正確的運動觀念。
2.安全運動：在安全的環境中進行輕度有氧舞蹈，確保參與者能夠安心運動，降低受傷風險。
3.增進興趣：透過活潑的舞蹈形式，吸引高齡者的參與，提升他們對運動的興趣。
4.延緩老化：透過定期的體適能訓練，幫助高齡者實現延緩老化的目標，促進身心健康。
5.社交互動：提供一個社交平台，讓高齡者能夠互相交流，增進彼此的情感聯繫。

🎯 課程目標

1.利用運動解剖學，讓學員們知道教學中動作設計的原理，以及訓練的部位及原因
<br>2.身體上已經有出現行動不便的狀況，可運用替代動作來讓樂齡也能達到輕度運動效果
<br>3.提昇樂齡者的運動安全認知，及其理解運動對於肌肉流失的減緩效果與作用

📝 上課方式

講師示範與實際操作並讓學員反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%、團體活動50%、學習態度30%

👥 適合對象

50歲（含）以上的民眾都可參加課程，課程基礎入門，簡單容易記，合適樂齡學員可以掌握的節奏和課程步驟。
有糖尿病或心臟病，高血壓等請先諮詢醫生

🛠 需要準備的工具/軟體

自備一雙乾淨室內運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺

📸 課程圖片