115-秋季班 - 居家微健身：科學健力與實用運動處方

📖 課程理念

職能治療深信「參與即健康」。然而，當個體因久坐勞損、環境不當或生理機能退化時，其參與生活角色的效率便會下降。本課程由高考職能治療師、甲類輔具評估師領軍，回歸 OT 最核心的 「活動分析（Activity Analysis）」 技術。
不同於傳統健身強調的單點肌力訓練，本課程強調的是 「機能整合與環境配對」。我們將探討如何運用生物力學（Biomechanics）原理，在煮菜、搬運、通勤、照護等日常任務中，優化人、環境與職能（PEO Model）的連動。課程亦融入輔具評估員之專業眼光，教導學員利用工具作為身體的延伸。目標不只是「變壯」，而是學會「聰明、優雅、精準地使用身體」，達成生活中每個角色的職能韌性與安全，避免勞損對生命角色的稀釋。

🎯 課程目標

1.觀察眼建立：掌握功能性動作評估，能辨識自身與他人的生物力學代償（如常見的動作夾擠、力線歪斜）。
<br>2,職能教具專業化運用：熟練操作「高階阻力器材（如 Theraband）」與「筋膜減壓技術」，並理解其解剖學機轉，而非單純動作仿效。
<br>3.週期化運動處方設計：能獨立結合解剖力學與「馬拉松能量調控觀念」，產出具備科學實證基礎（EBP）之 12 週個人化健康行動方案。
<br>4.專業轉型與職場赋能：完成 18 週訓練後，具備協助辦公環境工學調整與初階動作引導知能，提升在健康管理產業中的專業競爭力。

📝 上課方式

⬛ 講述法 ⬛ 分組討論 ⬛ 專題報告 ⬛ 實際操作 ⬛ 影片欣賞

✅ 評量方式

⬛ 上課參與佔 50 %；⬛ 書面報告或閱讀心得佔 30 %；
⬛ 其他：團體互動及小組活動 佔 20 %；
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。

👥 適合對象

1.職業勞損修復群：長期久坐不動、具備累積性創傷痛點（如腰椎壓力）者。
2.準專業從業者：有志於提升解剖力學知能之教練、愛好者或體適能助理等等。
3.運動初學者：害怕受傷，想尋求專業等級入門指引之民眾。

🛠 需要準備的工具/軟體

自由，方便運動即可

📸 課程圖片