115-寒假班 - 靜心輕流動

📖 課程理念

*透過瑜伽的方法來觀察、認識、瞭解、照顧自己。


*藉由持續的練習來培養自律、覺察、反思的能力。

*每個人都不一樣，練習時不勉強與不比較，感覺勉強時就不逞強，尊重、信任與愛惜自己的不一樣

🎯 課程目標

1.以‘呼吸’做為橋樑，藉由溫和與緩慢的體位練習
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<br>2.認識與練習瑜伽的呼吸法
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<br>3.靜心與放鬆的練習
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<br>4.認識與練習慢流動瑜珈、瑜珈的呼吸法以及靜心的練習，幫自己的身心舒緩與釋放，無意識積存在身心的緊繃與壓力。
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📝 上課方式

*在課堂上將以學習與練習為主，解說、拆解、示範練習的步驟，循序漸進的引導學員們開始練習，同時也會給予替代的選擇。



*不定期會安排分組練習或小組討論，鼓勵學員們互相交流心得與心經驗。



*課前或課後將會在群組分享補充的相關的資料、影片或是書籍，鼓勵透過自修閱讀與獨立反思，深化自己的瑜珈練習，並且應用於日常的生活。

✅ 評量方式

無

👥 適合對象

*基本的練習課程，沒有花俏的動作，不急不躁的和緩流動練習（gentle flow yoga)

*適合想搭配呼吸讓身體動起來與靜下來都有的夥伴們

*適合想練習靜心的夥伴們

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備一張瑜伽墊、兩個瑜珈磚、一條瑜伽帶（或是長型毛巾或圍巾或皮帶）、大浴巾或毯子。

📸 課程圖片