114-春季班 - 樂齡筋膜保健瑜珈基礎

📖 課程理念

『瑜珈沒有年齡之分』，這不是只侷限年輕人，銀髮族的長輩們也很歡迎來讓身體動一動。
一般認為瑜珈都是柔軟度好或者都是一些高難度動作，其實透過簡單的放鬆技巧、簡單有效的呼吸及循序漸進的身體延展來改善身體僵硬。例如：髖、膝及踝關節與行走功能有關，而跌倒對於年長的長輩們是個很大的風險，因此透過持續溫和的運動及訓練，將有益身體活絡並提高生活品質。

🎯 課程目標

2025年全台65歲以上人口將突破20%，意味台灣將邁入超高齡社會。這些長輩們將自己的大半心力奉獻給了台灣這塊土地，身體健康在醫療上有政府的長照，但在自我保健運動生活稍較不足。
<br>盡一點心力分享一些方法與技巧，引導他們朝向康健之路。

📝 上課方式

講師將示範動作及講述訓練的肌群益處，有時將附上影片或教材輔助講解。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%

👥 適合對象

此為基礎課程，敬請自行評估或遵循醫生之建議。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、寬鬆運動衣物及毛巾水壺

📸 課程圖片

📖 課程大綱