114-暑期班 - 瑜珈-肌力訓練 (初級)

📖 課程理念

以初學者友善的方式帶著大家了解自己的身體，專注於練習各部位的肌肉發力、肌肉伸展與呼吸的融合，訓練肌力與肌耐力，以及打開身體各部位的活動度，透過循序漸進的練習，帶著大家學習運用各肌群的控制與正確發力，一起累積健康財富。

🎯 課程目標

1.在墊子上學到運用正確的發力，訓練身體控制能力及各部位肌群。
<br>2.訓練身體穩定度、平衡感及核心肌群，能避免生活上的各種傷害及運動傷害。
<br>3. 提升肌力與肌耐力，為我們健康帶來許多好處，像是預防腰酸背痛，增進身體保護能力及雕塑肌肉線條。

📝 上課方式

講述法，課程中會看學員們的動作並給予協助

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30% 心得:20

👥 適合對象

無年齡限制，懷孕者不建議參加(請務必詢問醫生喔)。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.請自備瑜珈墊及毛巾
2.若有瑜珈磚可自行攜帶，不要求。

📸 課程圖片