114-春季班 - 埔頂里分班-椅子瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

1. 課程理念：有鑑於邁入高齡社會，再加上民眾長期工作及日常生活姿勢不良又缺乏運動，所以常常導致各種身心上的不適，希望透過規律化的運動課程，帶領社區民眾愉快地運動並帶給民眾及其家人親友正確的運動觀念。
<br>2. 課程目標：1.在活潑的舞曲中，隨著節奏作輕鬆的有氧動作，練習身體的協調性。 .2. 鍛鍊到平時較少運用的肌肉，同時也可以為身心減壓，在玩樂中達到運動的效果。3. 在椅子的協助下讓身體伸展的更好更正確。
<br>3. 預期效益 :1. 可以強化心肺功能，改善呼吸系統。2. 對於初次接觸瑜珈伸展的民眾能更輕鬆地幫助其伸展身體，從而達到筋骨拉伸放鬆的效果。
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📝 上課方式

1.有氧部分：由簡單的有氧基本步開始，帶領學員反覆練習，熟悉基本步之後，再搭配音樂練習
2.椅子瑜珈：老師先示範動作，講解動作重點、步驟及訓練部位，再帶領學員一起練習或分組練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、課程參與度20%、期末成果展30%。

👥 適合對象

1.若當天身體有不適或特殊狀況，請事先告知授課老師。
2.請勿在課程前半小時內大量進食。
3.有心血管疾病或其他慢性疾病的學員，請告知授課老師並遵照醫師建議指示下參與課程進行。
4.課程進行中若感覺身體有任何不適，請先暫停練習並告知授課老師

🛠 需要準備的工具/軟體

學員請穿著運動鞋及彈性佳的運動服，請帶毛巾和水壺

📸 課程圖片

📖 課程大綱