114-春季班 - 活力瘦身瑜珈提斯

📖 課程理念

透過瑜珈提斯的練習，增強體適能，告別肩頸酸痛，美化身材曲線，促進血液循環，提高免疫功能。維持健康的身體，保持心情愉悅穩定，學習釋放壓力，提升睡眠及生活品質

🎯 課程目標

透過瑜珈提斯的練習，重新認識自己的身體，培養正確的姿勢及良好的運動習慣，紓解身心壓力。

📝 上課方式

冥想及呼吸練習5分鐘、暖身柔軟操5-10分鐘、體適能及肌力訓練20分鐘、瑜珈提斯練習(動作示範->講解說明->實際演練) 40分鐘、坐姿練習與放鬆伸展 15 分鐘、大休息(攤屍式) 5分鐘

✅ 評量方式

出席率30%團體活動40%學習態度30%

👥 適合對象

任何想開始運動的、紓解工作與生活壓力、想維持身體健康的，都非常歡迎喲。

🛠 需要準備的工具/軟體

彈力帶(自備)

📸 課程圖片

📖 課程大綱