114-春季班 - 遠離酸痛-復健核心運動

📖 課程理念

科技進步致始人們的生活多為靜態的坐式生活方式，長期的使用高科技如：電腦、手機造成只使用身體的局部，使的身體活動量太少而壓力太大造成許多的文明病，最具體的是表現是腰酸背痛問題的產生，長期下來如不採取姿勢的調整而漸形成體癖.
所以希望透過課程引導學員回到身體的中心線並釋放壓力恢復健康的身心，鍛煉身體的核心肌群，並能於日常生活中能自行調整正確姿勢，進而減緩腰酸背痛。

🎯 課程目標

課程內容:
<br>1.解說認識背痛的成因與認知
<br>2.讓學員能覺查自己的體形、體態、體癖經由平常的姿勢加以調整.
<br>3.課程中融合動態式核心運動及伸展強化各肌群為鍛鍊基礎，可減緩改善腰酸背痛促進健康與提升身體的活動力。
<br>4

📝 上課方式

案例討論與心得分享、主題探討、戶外參訪、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
以實體教學為主，如遇疫情升溫，則轉為線上教學。
9/2提前開學

✅ 評量方式

學員出席率60%
課堂討論10%
團體活動10%
學習態度20%

👥 適合對象

初階課程，任何想要經由運動療法減緩腰酸背痛者或有興趣者皆可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

墊子，彈力帶，養生棒（可團購或自行準備）

📸 課程圖片

📖 課程大綱