114-暑期班 - 防老體適能輕鬆學重訓

📖 課程理念

以最簡單的方式任民眾了解如何無痛訓練下預防關節傷害

🎯 課程目標

1.認識關節傷害、2.預防關節傷害、3.無痛訓練並防止肌少症

📝 上課方式

在地墊上以徒手搭配簡易工具進行動作練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

1.聽得懂中文、2.分的清左右、3.按照自己的節奏不躁進的運動

🛠 需要準備的工具/軟體

滾筒、按摩球、彈力繩

📸 課程圖片