115-秋季班 - Zumba®-A

📖 課程理念

課程以拉丁美洲音樂為主，其熱情奔放的節奏旋律，讓學員彷彿置身嘉年華，進而達到舞動身體、流汗紓壓，燃燒卡路里，且不須在意他人眼光，可以盡情舞出自我，非常適合學員們下班後宣洩紓壓。

🎯 課程目標

1.提升心肺功能:透過節奏和步伐的變化，增強心肺耐力，促進心血管健康。
<br>2.增強肌耐力:結合不同舞風和歌曲速度，訓練全身肌肉，提高肌肉耐力。
<br>3.燃燒卡路里:每節課可消耗約450大卡，幫助學員達成減脂和維持健康體重的目標。
<br>4.簡化學習過程:歌曲連續播放，學員無需記憶舞步，只需跟隨老師的動作，降低學習難度，提升參與感。
<br>5.提升舞蹈樂趣:通過多樣化的音樂和舞蹈風格，增加運動的趣味性，激勵學員持續參與。
<br>這些目標旨在創造一個愉快且有效的運動環境，讓學員在享受舞蹈的同時，達到健身效果。

📝 上課方式

以熱情奔放多元化的拉丁美洲音樂為主，以簡單的動作入門、暖身，循序漸進，達到心律提升，只需要跟著老師的手指令動作及口令同步進行，課程當中不會教學動作，而是透過每次的練習熟悉音樂，動作的重複性很高，只要發揮耐心，一次次練習，就可以發現進步，克服障礙，換來滿滿的成就。暖身 9 分鐘、綜合舞曲 37 分鐘、收操 4 分鐘。

✅ 評量方式

學員出席率30%團體活動40%學習態度30%

👥 適合對象

不分年齡、性別，不需有任何舞蹈基礎，只需要一顆熱情、活潑的心情。

🛠 需要準備的工具/軟體

須著有彈性運動服、運動鞋、水、毛巾。

📸 課程圖片