115-寒假班 - ★和緩養身瑜珈〈椅子基礎〉

📖 課程理念

由淺而深進入瑜珈領域，瞭解人體脊椎、神經結構 ----- 個人脊椎側彎檢查。用輕鬆和緩的上課方式，讓學員解除身體上的僵硬或緊繃，也會教導學員如何幫助家裏的成員，達到身心靈的保健。一方面可充實生活內容，使生活多樣化，另一方面則運動身體健康，降低居民對醫療資源的依賴。體位法：矯正頸椎、胸椎，強化心肺功能，增強脊椎、筋骨柔軟度和彈力。鍛鍊肌耐力，修正骨盆傾斜，強壯膝關節（人老腳先衰）。凱格爾運動：改善婦女尿失禁，O型腿，提內臟要領（胃下垂）。按摩經絡：促進血氣流暢，免疫力自然提昇。擁有青春喜悅，保持身材苗條，容光煥發。

🎯 課程目標

促進血氣流暢，恢復免疫力、補強生活樂趣動能。可消耗更多的熱量，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
<br>降低醫療成本，擁有青春喜悅，保持身材苗條，容光煥發。

📝 上課方式

示範與實際演練
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻影響，課程將改以線上教學方式進行授課與實體延課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

出席率50% .成果展 50%

👥 適合對象

完全不會者可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

紓筋解勞工具2500元（團購2000元）、止滑墊900元（團購750元）--依個人需要購買。

📸 課程圖片