全面性的體適能運動，提升銀髮族身體健康和生活品質。課程強調安全性、適應性和持續性，讓銀髮族在享受運動樂趣的同時，增強體力、改善心肺功能、提高靈活性和平衡能力，進而促進身心健康。
1.透過有氧運動，增強心肺耐力，改善血液循環和呼吸功能。
<br>2.透過伸展運動，提升肌肉和關節的柔韌性。
<br>3.藉由平衡訓練和動態協調運動，提高身體平衡能力與協調性，預防跌倒和運動受傷。
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以人體生理學為指引，並配合專一的系統功能運動學習，達到實際的養身效果。
不論有無運動經驗，凡熱愛追求身體健康者均可參加。
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