114-春季班 - 舒緩瑜珈

📖 課程理念

希望透過簡單的呼吸練習讓情緒穩定增加對二氧化碳的耐受力，身體拉伸扭轉及健身操的訓練幫助學員增強肌耐力，身心保持的平穩舒暢、痠痛憂鬱遠離、進而以正向樂觀地態度面對每一天。

🎯 課程目標

學習如何觀察身體的放鬆與感受，達到心平氣和血順身強及身心均衡的目的。

📝 上課方式

以講解、示範，運用椅子及瑜珈磚的輔助幫助學員做到肌肉拉伸及肌耐力的訓練, 並隨時修正學員動作以避免運動傷害。

✅ 評量方式

出席 50%、學習心得 50%

👥 適合對象

本課程非治療性課程，無法取代醫療，如有身心特殊狀況者，請事先徵求醫師同意並告知講師。

🛠 需要準備的工具/軟體

毛巾,瑜珈墊,水壺,身著吸濕排汗的運動服裝,穿運動鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱