114-春季班 - 瑜珈與皮拉提斯-初階

📖 課程理念

你想學習瑜珈卻充滿莫明的恐懼嗎?擔心傷害關節引起疼痛和肌肉拉傷嗎?
你對想了解皮拉提斯卻總是搞不清楚嗎?對於日漸肥厚的腹部肌肉束手無策嗎?想了解引起下背痛的原因和舒解疼痛的對策嗎?
你想了解瑜珈和皮拉提斯的差異和相同在何處嗎?
首次教授的整合課程讓你了解這些疑問,由多樣課程的設計與內容，抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的。

🎯 課程目標

本課程綜合了東方的瑜伽理論以及西方的皮拉提斯核心訓練，透過平易近人的課程編排，了解自己的身體、發現運動的樂趣。結合運動科學、生物力學的教學引導，讓本課程不但具備安全性、效果性、趣味性，更能配合學生狀況適度加入挑戰性，達到調整肌肉品質。

📝 上課方式

依每位學習者的需要調整課程進度與內容、每週由暖身、組合動作、地板伸展動作共同組合。
使用系統:Line 或其他
以實體教學、線上教學同步進行，如遇疫情升溫，將直接調整為全線上教學。
(1)線上講解、互動分享與討論(2)線上與線下教材補充

✅ 評量方式

出席率70%,學習態度30%

若採用混成型教學:出席率60%,學習態度30%，分享討論10%

👥 適合對象

男女不拘,對學習皮拉提斯初階課程有興趣者。課程以實體為主
報名前30名學員，可選擇實體或線上課程，第31位學員報名上課只能選擇線上學習(願意接受者才報名)
可收新生

參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可，具基本操作能力。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊（也可代購$500/個）、毛巾、水。

📸 課程圖片

📖 課程大綱