115-春季班 - 舒緩靜心~成人靜禪舞與古典身韻

📖 課程理念

🎯 課程目標

一、課程理念
<br>在快速變動的生活節奏中，我們很少有機會放慢步伐，靜靜聽身體與心的聲音。
<br>「靜禪舞」與「古典身韻」是一種溫柔、無壓力的身心練習——
<br>透過呼吸、覺察、緩慢而美的身體流動，帶領初學者重新建立與身體的連結。
<br>二、課程目標
<br>1. 建立身體覺察能力：透過呼吸、步伐、手部流動感受自己的節奏。
<br>2. 理解古典身韻基礎：包含八大身韻的核心動作與意境。
<br>3. 改善肩頸僵硬與體態調整：以溫和的動作減少緊繃。
<br>4. 培養核心穩定與重心感：降低跌倒風險，提升自我穩定度。
<br>5. 舒緩壓力、提升心靈專注：透過靜心與慢舞，讓身心一起「歸位」。
<br>6. 能完成一段簡短的靜禪舞成品舞句：找回自信與身體的美感流動。
<br>三、預期效益
<br>身體層面~
<br>增加柔軟度、靈活度、關節活動度
<br>改善肩頸僵硬
<br>養成穩定站姿與優雅體態
<br>找回身體核心力量
<br>心理層面~
<br>減壓、安定情緒
<br>提升自信與身體認同
<br>增強專注力與呼吸調節
<br>美學層面~
<br>體驗古典舞與靜禪舞的柔、順、韻
<br>養成手眼協調與身段線條
<br>以「美感」重新認識自己

📝 上課方式

團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、影片欣賞、個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、分組學習 20%。

👥 適合對象

本課程為初階程度，歡迎成人與對身心舒展有興趣者參加。學員需具備基本行走、站立與簡易伸展能力，能自行上下課並配合緩慢動作練習。無舞蹈經驗亦可，只需願意放慢節奏、專注呼吸與輕柔動作，即可安心加入。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊／身着舒適服裝。

📸 課程圖片