114-寒假班 - 中國武術-身體的使用手冊(週二+週四)

📖 課程理念

中國傳統武術本是”耕餘剩技”，是華人先賢農忙工作之餘兼顧保家與養生的技術，進可特化為軍旅武備，退可個人養生自樂，不論軍旅、農活、生活，都是同一個”人”，其底層邏輯便是善用人體正確的運動方式，而這些道理與實作方法，均呈現在傳統武術訓練內容之中。
藉由傳統中國武術的練功原理來練習呼吸力控制、筋骨伸展、建立身體良好力學模式等，是一套適合各年齡層並且兼具養生、健身、防身的運動方法。

🎯 課程目標

有別於套路的不斷背誦，本課程以武術身法、樁功、腿法等武術中重要功法訓練引導同學善用身體力量、改善關節活動度、增進血液循環與肺活量，目的是開發身體延展、靈活關節、協調呼吸、動作控制等能力。
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📝 上課方式

課程中會講述重要原理、示範動作、學員實際操作、個別指導、團練共修等方式，並視課程狀況調整內容。

✅ 評量方式

學員出席率70%、課堂討論10%、學習態度10%、成果展演10%。

👥 適合對象

本課程不論有無武術或運動基礎皆可參加，如有身體慢性疾病須提前告知，會針對個人降低練習強度。
本課程為保健身體、提早預防，非治療課程，無法取代醫療；另身心障礙者屬需特殊教學，本課程不適合。

🛠 需要準備的工具/軟體

建議自備舒適寬鬆長褲、平底運動鞋及毛巾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱