114-寒假班 - 郊山健走行-初階(週二全天)

📖 課程理念

輕量化登山、比平常動更多一點，促進肌肉生長

🎯 課程目標

肌肉在40歲以後，以每十年8%的速度流失。相關研究顯示，台灣肌少症盛行率約為20~25%。今年65歲以上人口比例為總人口20%，肌少症盛行率為7%~10%。而肌肉的流失，是老年族群失能的主要原因。希望透過大家一起爬山可以讓大家一起增加肌肉。

📝 上課方式

戶外參訪、導覽解說、觀賞動植物及生態

✅ 評量方式

出席率、準時

👥 適合對象

有登山經驗、可以一整天"走4小時以上步道"，可以至少"爬3層樓"，

🛠 需要準備的工具/軟體

輕便好走防滑的鞋子、遮陽裝備、雨具、背包、水壺、毛巾、登山杖(視個人)、行動糧

📸 課程圖片

📖 課程大綱