115-春季班 - 太極丹功---站樁與鄭子太極拳

📖 課程理念

🎯 課程目標

1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」。「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的太極呼吸行氣法，結合各種氣功招式而成，主要內容有站樁、八段錦，六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等，
<br>2.課程目標:
<br>(1)學員能學會「太極丹功」的「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
<br>(2)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
<br>(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
<br>3.預期效益
<br>(1)學員能學會基本功操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
<br>(2)學員能養成每天打太極拳的習慣。
<br>(3)學員能學會站樁，增強身體力量與穩定性、促進氣血循環、提高呼吸功能、改善睡眠品質、健全脾胃功能、降低血壓與強健心臟，以及補腎益精和安神補腦等身心益處。(站樁是武術和養生中的基礎功法。)
<br>4.
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)操作太極拳功操：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)打太極拳1.第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令，慢工出細活。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%。 自我展現20%。

👥 適合對象

喜愛氣功養生者

🛠 需要準備的工具/軟體

白上衣、黑長褲 休閒運動服、蒲團。(瑜珈墊)

📸 課程圖片