114-暑期班 - 養生太極拳–孫氏十三式太極拳

📖 課程理念

🎯 課程目標

武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
<br>本暑期課程希望讓同學體驗孫氏太極拳的形拳特色。「孫氏太極拳」為孫祿堂先生集中國傳統哲學思想與武技於一體，提出拳與道合的武學思想，完成形意拳、八卦掌、太極拳三拳合一的武學理論體系而自成一家，世人稱之為「孫氏太極拳」，亦為太極拳的重要學派之一。
<br>孫氏太極拳的動作小而靈活，其主要特色為進步必跟，退步必撤，每逢轉身必以開合手相接，故又稱為「開合活步太極拳」。暑期中學習的「孫氏十三式太極拳」為孫祿堂之女孫劍雲大師所編輯，動作簡單、平穩、易學，適合短期課程，並體會與傳統楊氏太極拳的異同。
<br>

📝 上課方式

掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(30分鐘)、三.套路複習及教學(100分鐘)、四.收功(15分鐘)。

✅ 評量方式

課堂出席率60%、期末成果展40%。

👥 適合對象

無。對太極拳有興趣的朋友皆可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

建議學員穿著舒適的運動服裝及平底運動鞋。

📸 課程圖片