114-寒假班 - 活力雕塑有氧

📖 課程理念

利用專業有氧舞蹈及伸展達到訓練心肺、肌力、柔軟度，無論有沒有學習經驗都能流汗促進新陳代謝，以達到運動效果。

🎯 課程目標

1.訓練心肺，提高基礎代謝，燃燒體脂肪。
<br>2.訓練肌力，增加肌肉力量。
<br>3.訓練柔軟度，增加關節活動範圍。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率70%、期末成果展30%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、乾淨運動鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱