115-秋季班 - 深度正念：清醒與友善的覺察

📖 課程理念

🎯 課程目標

生活就像一場快轉的電影，我們常在慣性中忙碌，卻看不清煩惱是如何升起的。 本課程引入《深度正念》，如同為心靈裝上「慢動作鏡頭」，透過**逐格（Frame by Frame）**的觀察，練習在每一格日常中：
<br>清醒地看清慣性與感受。
<br>友善地回應情緒與壓力。
<br>
<br>本學期前半段將以深度正念八週課為主軸，奠定正念基礎。後半段則進一步探討正念相關議題：接納、拖延與上癮。

📝 上課方式

講授、討論與練習，各占三分之一。

✅ 評量方式

課程參與度

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

無

📸 課程圖片